Smēķēšanas atmešana nav viegls uzdevums. Bet ir pilnīgi iespējams šķirties no cigaretēm - un Allena Karra metode to ir pierādījusi praksē.
Allens Kārs ir starptautiska klīniku tīkla dibinātājs, lai palīdzētu visiem atmest smēķēšanu. Šis cīnītājs ar atkarību no tabakas savu metodi sauc par “vieglo ceļu”. Kārļa slavenākās grāmatas nosaukums ir Vienkāršais veids, kā atmest smēķēšanu.
Uz kā balstās Allena Karra metode?
Baiļu noņemšana
Vissvarīgākais, viņaprāt, ir primārais atbrīvošanās no bailēm, kuras parasti pavada pat paša smēķēšanas atmešana, bet gan nodoms atmest. Atvadoties no cigaretēm, mēs baidāmies nonākt aci pret aci ar atkarību, piedzīvot atkarības sajūtu, kas nozīmē, ka atņemšana un neapmierināta vēlme paņemt dvesmu ir vēl viens iemesls. Mēs, iespējams, neiederamies komandā, jo diskusijas smēķēšanas telpā pusdienu laikā mums paies garām. Pa to laiku mēs darīsim visu iespējamo, lai kontrolētu sevi, cenšoties nedomāt par to, ka tuvākais veikals, kur var iegādāties cigaretes, ir ļoti tuvu.
Saskaroties ar šīm (un līdzīgām) bailēm, ir svarīgi tās nepadoties. Pat ja jūs neatmest smēķēšanu saskaņā ar Allena Karra metodi, varat izmēģināt citu metodi un pat pilnībā atteikties no idejas atmest smēķēšanu. Bet, ja viss norit labi (tieši tā tas būs, jo jums jau rodas jautājums, vai ir pienācis laiks atmest smēķēšanu), jums palīdzēs vienkāršs veids, kā pamest atkarību pagātnē.
Jūtieties brīvi izmēģināt personīgās izaugsmes treniņus, padalieties ar bailēm un pārejiet uz nākamo posmu - cīņu pret ilūzijām.
Krāpšanās
Pēc Allena Karra teiktā, viņa metodes priekšrocība ir pretēja. Parasti, atmetot smēķēšanu, bijušais smēķētājs mēģina atturēties no cigaretēm, strīdās pret tām (un jums, jāatzīst, to ir daudz), taču šī pieeja ir neveiksmīga. Tāpat kā šausmīgs uzturs, pēc kura plāna jauna dāma atkal sāk ēst saldumus, ko viņa visu šo laiku ir atņēmusi.
Tāpēc, tā vietā, lai pārvarētu tieksmi pēc cigaretēm, jūs, gluži pretēji, varat pamodināt sevī vēlmi kļūt par nesmēķētāju. Neaizliedz cigaretes, bet atļauj tādu jaunu, kas lēnām nogalina ikvienu, kurš pierod.
Daudzi smēķētāju uzskati ir tikai atkarības ilūzijas:
- smēķēšana ir prieks;
- cigarete palīdz mazināt garlaicību / nervozitāti / stresu / lieko svaru;
- ja jūs mēģināt to vienu reizi, jūs nevarat atmest;
- Smēķēšanu var atmest tikai cilvēki ar dzelzs spēku un gribasspēku;
- Smēķēšana palīdz nomierināties, vairāk domāt vai strādāt smagāk.
Visi šie argumenti jums var šķist pārliecinoši, taču tie sakrīt vienā lielā “bet”: tieši attiecības ar cigaretēm attīstīja jūsos un pat tik daudz, ka tagad bez tām jūs nevarat apkopot savas domas vai pabeigt ne pārāk veiksmīgudiena ir uzvarētāja.
Tātad reālā problēma nav smēķēšanas atmešana. Tas ir par smēķēšanas atmešanu nevis uz noteiktu laiku, bet uz mūžu. “Visu mūžu” nav teikums par eksistenci bez cigaretēm, bet gan jaunas iespējas un atbrīvošanās no slikta ieraduma, ko var atrast slimu plaušu, sliktas elpas un nelietderīgi izlietotas naudas vietā, nevis tikai izšķērdējot, bet gan uz jūsu paša rēķina.
Ir lieliski būt nesmēķētājam
Ir svarīgi saprast, ka nevis smēķētājs uzvar, uzņemot cigaretes, bet gan nesmēķētājs, kam nav nekāda sakara ar viņiem. Smēķētājs tērē naudu savas atkarības dēļ, tērē savu veselību, laiku, pa ceļam iegūst citas problēmas, un to ir daudz, sākot ar pastāvīgu smēķētāju vietu meklēšanu un restorānu, kurā jūs varat nokļūt, līdz pat delikātam partnera lūgumam biežāk tīrīt zobus.
Un smēķētājs neko pretī nesaņem.
Vai ir sveces vērts?
Ja cigaretes nepalīdz jums cīnīties ar problēmām, bet tikai rada tās, jūs varēsit no tās šķirties. Varat izmēģināt arī citas tehnikas:
- Ceriņu aproces metode palīdz daudziem cilvēkiem. Sākotnēji tas ir vērsts uz pozitīvas domāšanas attīstību, bet arī palīdz cīņā ar sliktiem ieradumiem.
- Citi cilvēki izmanto 21 dienas noteikumu - tas ir, saskaņā ar statistiku, ir nepieciešams iegūt pozitīvu ieradumu vai atmest slikto.
- Noteikti padomājiet par to, ko jūs vēlētos pavadīt no cigaretēm atbrīvotajam laikam un parādītajai naudai. Piemēram, atlieciet to, ko jūs viņiem būtu iztērējis, lai aizmirstu iecienīto hobiju.
Mēs vēlam veiksmi. Neļaujiet sliktiem ieradumiem ar jums manipulēt un pārvaldīt dzīvi, ir lietas, no kurām jums jāatsakās pat pirms atmest smēķēšanu.